Je dobré pít hodně vody na zácpu?
Zácpa je onemocnění, které je často opomíjeno. Existuje mnoho důvodů pro zácpu. Trápí naše životy a má skvělý vztah k rakovině konečníku. Dlouhodobá zácpa vážně snižuje kvalitu života lidí a přináší lidem obrovskou psychickou i ekonomickou zátěž.
Několik hlavních příčin zácpy:
(1) Nedostatek pitné vody: Lidé jsou často příliš zaneprázdněni, aby pili vodu, což způsobuje sucho ve střevech a ztěžuje vylučování střevního obsahu. I když někteří lidé pijí vodu, jejich problém se zácpou se nezlepší. Je to proto, že pijí vodu nesprávným způsobem. Pokud pijí vodu pomalu, téměř všechna voda se vstřebá do krve a vypustí z těla močí. Doporučuje se pít více vody, zejména po ranním vstávání.
(2) Dietní faktory: Kvůli pohodlí a potížím jedí jednoduchou stravu a postrádají hrubou vlákninu, která snižuje objem stolice, zvyšuje viskozitu, zpomaluje pohyb ve střevě a způsobuje nadměrnou absorpci vody, což vede k zácpě. Konzumace méně nízkokalorických potravin, zpomalení doby průchodu gastrointestinálním traktem, může také způsobit zácpu. Zprávy ukazují, že gastrokolický reflex souvisí s množstvím snědeného jídla. Dieta 1000 cal může stimulovat pohyb tlustého střeva, ale 350 cal dieta takový účinek nemá. Tuk je hlavní potravinou, která stimuluje reflex, zatímco bílkoviny takový účinek nemají.
(3) Defekační návyky: Někteří lidé si nevyvinou návyk na pravidelné vyprazdňování a často ignorují normální nutkání na stolici, což inhibuje defekační reflex a způsobuje zácpu.
(4) Méně aktivity Někteří lidé mají sníženou aktivitu v důsledku určitých onemocnění a obezity, zejména pacienti, kteří jsou kvůli nemoci upoutáni na lůžko nebo na invalidním vozíku. Jsou náchylní k zácpě kvůli nedostatku stimulace cvičení, která by podpořila pohyb výkalů.
(5) Dlouhodobé užívání laxativ, zejména stimulačních laxativ, způsobuje poškození nervů střevní sliznice, snižuje napětí střevních svalů a vede k těžké zácpě. Kromě toho další léky, které způsobují zácpu, zahrnují opioidní analgetika, anticholinergika, antidepresiva, antagonisté vápníkových iontů, diuretika atd.
jak se zbavit zácpy
1. Ráno vypijte vodu na lačný žaludek. Nejúčinnějším způsobem je vypít určité množství vody každý den v pevně stanovenou dobu, např. každé ráno vypít 500 ml (dva velké šálky) vody na lačný žaludek. Voda se tak dostane do tlustého střeva dříve, než se může ve střevě vstřebat, což je prospěšné pro změkčení střevního obsahu a napomáhání vyprazdňování. Dlouhodobá vytrvalost může pomoci vyvinout dobrý zvyk brzkého vstávání na stolici.
2. Věnujte pozornost doplňování potravin s vysokým obsahem hrubé vlákniny, jako je celer, zelí a celozrnné potraviny ve vaší stravě.
3. V noci na prázdný žaludek dělejte 20-40 sedy-lehy nebo masírujte břicho ve směru hodinových ručiček podél tlustého střeva, abyste stimulovali střeva a podpořili střevní peristaltiku.
4. Pravidelně a kvantitativně cvičte, abyste urychlili peristaltiku trávicího traktu. Zlepšit fyzickou kondici.