Nejlepší teplota pro pitnou vodu

Nejlepší teplota pro pitnou vodu

Voda tvoří asi 65% lidského těla. Způsobuje pitná voda, která je příliš horká, rakovinu? Slyšel jsem, že v době, kdy se cítíš žíznivý, už je příliš pozdě. Je to pravda? Proč bychom se měli vyhnout pití příliš mnoho vody před a po jídle?

Častá konzumace extrémně teplého jídla a nápojů může představovat zdravotní rizika.

Horké nápoje nebo jídlo při 65 stupních (149 stupňů F) nebo vyšší mohou skutečně zvýšit riziko rakoviny jícnu. Je to proto, že takové vysoké teploty mohou způsobit fyzické poškození sliznice v jícnu. Když je sliznice poškozena, stává se náchylnější k podráždění z refluxu kyseliny žaludeční kyseliny. Toto opakované poškození a podráždění může vést k mutaci buněk, což zase zvyšuje riziko vzniku rakoviny jícnu.

Žízeň je signál, že tělo je dehydratováno. Když se cítíte žízní, znamená to, že vaše buňky postrádají vodu.

Aby nedošlo k čekání, až budete žízní na pití, se doporučuje pravidelně pít vodu v pevných časech a také kdy se cítíte žízní. Jinými slovy, měli byste pít vodu ráno, večer a také mezi jídly.

Pití hodně vody před jídlem může zředit trávicí šťávy a snížit koncentraci kyseliny žaludku. Pokud jíte v tuto chvíli, může být aktivita trávicích enzymů snížena, což může vést k zažívání.

Baktericidní účinek kyseliny žaludku bude také oslaben, což může způsobit akutní gastroenteritidu nebo průjem. Proto, pokud nejste nijak zvlášť žízní, nedoporučuje se před jídlem pít příliš mnoho vody.

Rovněž se nedoporučuje pít velké množství vody ihned po jídle, protože to může vést k akutní dilataci žaludku.

Doporučený příjem vody

Normální dospělý by měl pít 1500-1700 ml vody denně. Doporučuje se pít malé množství často (asi 200 ml najednou) a upřednostňuje se vařená voda. Lidé s glaukomem, srdečními chorobami nebo abnormální funkcí ledvin by měli dodržovat rady svého lékaře, jak pít vodu.

Nejlepší teplota vody pro pití

Při pitné vodě by měla být teplota mezi 25 a 40 stupňů (77 stupňů F až 104 stupňů F) a je nejlepší nepřesáhnout 65 stupňů (149 stupňů F).

Doporučené časy k pití vody

• Doplňte vodu, když se ráno probudíte.
• Před spaním vypijte malé množství (ale vyhýbejte se pití příliš mnoho, aby se zabránilo probuzení během noci).
• Po celý den rozprostřete příjem vody rovnoměrně.

Zdravotní tipy na pitnou vodu

• Častá konzumace teplých potravin a nápojů může představovat zdravotní rizika.
• Thirst je známkou dehydratace. Když se cítíte žízní, znamená to, že vaše buňky jsou dehydratovány.
• Pití hodně vody před jídlem může zředit trávicí šťávy, snížit koncentraci kyseliny žaludku a vést k trávení, akutní gastroenteritidě nebo průjmu.
• Normální dospělý by měl pít 1500-1700 ml vody denně a preferována vařená voda.
• Lidé s glaukomem, srdečními chorobami nebo abnormální funkcí ledvin by měli dodržovat rady svého lékaře, jak pít vodu.
• Při pitné vodě by měla být teplota mezi 25 a 40 stupni a je nejlepší nepřesáhnout 65 stupňů.

Nejlepší teploty pro různé potřeby